隠れ脱水にならないための水分補給方法

隠れ脱水にならないための水分補給方法

真夏は、のどが乾きますね!?

隠れ脱水症になっている事がありますので、

定期的な水分補給が必要となってきます。

多くの方が気づかない内に

熱中症の前兆症状になってしまう

「隠れ脱水」に注意して下さい

が流行っているという事でした。

隠れ脱水症状にならないために

4つの水分補給方法のポイントとして

1.就寝前 & 起床後に「コップ一杯」の水を飲むこと

2.水(1.5~2L)を「6~8回に分けて」こまめに飲むこと

3.お酒を飲むと気は水分の多い食べ物を一緒に食べる

4.暑さ&疲れを感じた時は塩分を含んだスポーツドリンク系の冷たい飲み物を飲むこと

この中でも特に(1)&(2)の内容が大切になります。

なぜなら

「水分は寝ている間に消費」してしまいます。

という事で、もっとも大切になります。

定期的に水分を摂る必要性については

一気に水分補給するではなく

「1時間に1回のペース」が理想的とも言われています。

ぜひ1つの参考にして頂ければ幸いです。

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