隠れ脱水にならない水分補給方法
2026年5月6日
これ知っておけばOK!
これ知っておけばOK!
隠れ脱水にならない水分補給方法
ベスト水分補給
隠れ脱水にならない水分補給方法になります。
真夏は、よくのどが乾きますね？
この場合、知らず知らずの内に
隠れ脱水症になっている事がありますので
定期的な水分補給が必要となってきます。
多くの方が気づかない内に
熱中症の前兆症状になってしまう
「隠れ脱水に注意して下さい」が流行っています。
隠れ脱水症状にならないために
４つの水分補給方法のポイントとして
１．就寝前 ＆ 起床後に「コップ一杯」の水を飲むこと
２．水（1.5～2L）を「6～8回に分けて」こまめに飲むこと
３．お酒を飲む時は「水分の多い食べ物を一緒に食べる」
４．暑さ＆疲れを感じた時は塩分を含んだ「スポーツドリンク系の冷たい飲み物を飲むこと」
特に（１）＆（２）の内容が大切になります。
その理由として
水分は就寝中の「寝ている間に消費」してしまいます。
もっとも大切になります。
定期的に水分を摂る必要性については
一気にまとめて水分補給するではなく
1時間に1回のペースが理想になります。
週1回でも8000歩以上歩けば死亡リスクが減る（京大の研究結果）
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