隠れ脱水にならないための水分補給方法
これ知っておけばOK!
● 隠れ脱水にならないための水分補給方法
真夏は、のどが乾きますね!?
隠れ脱水症になっている事がありますので、
定期的な水分補給が必要となってきます。
多くの方が気づかない内に
熱中症の前兆症状になってしまう
「隠れ脱水」に注意して下さい
が流行っているという事でした。
隠れ脱水症状にならないために
４つの水分補給方法のポイントとして
１．就寝前 ＆ 起床後に「コップ一杯」の水を飲むこと
２．水（1.5～2L）を「6～8回に分けて」こまめに飲むこと
３．お酒を飲むと気は水分の多い食べ物を一緒に食べる
４．暑さ＆疲れを感じた時は塩分を含んだスポーツドリンク系の冷たい飲み物を飲むこと
この中でも特に（１）＆（２）の内容が大切になります。
なぜなら
「水分は寝ている間に消費」してしまいます。
という事で、もっとも大切になります。
定期的に水分を摂る必要性については
一気に水分補給するではなく
「1時間に1回のペース」が理想的とも言われています。
ぜひ１つの参考にして頂ければ幸いです。
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