週1回でも8000歩以上歩けば死亡リスクが減る(京大の研究結果)

週1回でも8000歩以上歩けば死亡リスクが減る(京大の研究結果)

京都大学の研究結果

ウォーキングこと散歩は

体の健康に良いと言われています。

よく耳にする話として

理想の歩数については

1日1万歩を目標にするのが良いと言われますが、

最低でも「7,000歩~8,000歩を歩くのが理想的」と言われます。

それも”週1~2回だけ”でも

8,000歩以上歩く人は

普段から歩かない人に比べて

死亡率が十数%低下するといった研究結果が

京都大学チームが発表していた事が分かりました。

実験内容としましては

1日に8,000歩以上、歩いた日数が0日

1日~2日だけ、3日~7日であった場合の死亡リスクとなっています。

1週間の歩行パターンと死亡リスクの関連を明らかに-週2回しっかり歩くことで健康は維持できるか?(京都大学)より

まず死亡率については

週に一度も8,000歩以上歩いていない人に比べて…?

週に1日~2日歩いている人は「14.9%」

週に3日以上歩いている人は「16.5%」

死亡率が低減している事が分かりました。

心血管死亡率については

週に一度も8,000歩以上歩いていない人に比べて…?

・週に1日~2日歩いている人は「8%」

・週に3日以上歩いている人は「8.4%」

心血管死亡率が低減している事が分かりました。

以前より習慣的に8,000歩以上歩く人の

死亡率が低下する事は知られておりましたが…?

京都大学の研究では歩く頻度に着目して

週に数日だけでも歩く事により、全体的な死亡リスク・心臓・血管系の病気による死亡率が低減する傾向が見られる事が明らかになりました。

今回の研究結果により

週に1日 or 2日でも8,000歩以上歩いている人は

週に3日以上、習慣的に歩いている人と

ほぼ同等の死亡リスク減少が認められました。

8,000歩という数値について

距離にして「約5.76km~6.4km」

カロリー消費は「280kcal」

歩く時間にして「約1時間」となります。

最後に

正しい歩き方の

理想的な姿勢として

1.頭が前や後ろに下がらないように目線は前へ

2.腕はひじを曲げて大きく振ります。

3.お尻を軽く引き締めて歩く

4.歩幅は大きめに歩いて

5.かかとから着地

このような感じで

見るからに大げさに歩けば

カロリー消費も大きく健康的で良いらしいです。

ぜひ1つの参考にして頂ければ幸いです。

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新型コロナウイルス 日本で1人目の感染者は誰なの?

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2058年から来た未来人の予言が話題(國分玲)

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訪問セールス営業の正しい断り方(宗教勧誘防止対策)

訪問セールス営業&宗教勧誘防止のお断り最強対策(玄関応対料金)

広告宣伝チラシお断り防止の最強対策(郵便ポスト投函禁止)

抑止力効果は絶大(死刑制度&核に通じる威力)

誹謗中傷の書き込み(40代&50代男性が最多)

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犯罪被害者は国で最低限補償(給付制度)

無保険事故は国で補償されます(被害者)

損害賠償金は自己破産が認められないケースあり(慰謝料)

米銃乱射事件の犯人 ある芸能人に似ていた(女装男)

未解決事件&指名手配犯が捕まらない理由(失踪含む)

未解決事件でFBI超能力捜査官が描く犯人の似顔絵

重要指名手配犯11人の逃亡期間

日本で起きた大量殺人事件の死者数ランキング

大量殺人事件が起こる原因

死刑執行の当日 簡単解説

死刑制度の賛否(賛成&反対の理由)

死刑制度 賛成派&反対派の割合(世論調査)

無期懲役刑は何年で出所できるの?(仮釈放の平均年数)

無期懲役囚の作業報奨金額(37年間の刑務作業賃金)

死刑執行までの肉声録音データ(最期3日間の記録)

店員の態度が悪い店の対処法(正しいクレーム先)

人に注意する時の言い方にはご用心(殺人事件に巻き込まれる時代)

人に注意する時の上手な伝え方(ヤクザの指導方法)

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電話で相手を驚かせる方法(伝説の部屋住みヤクザ編)

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野々村議員の号泣記者会見で新たな発見

人は譲られると譲りたくなる生き物(遠慮しがちになる)

人から注意された時の論破術(トラブル時に相手に恐怖感を与える方法)

友達とドライブのガソリン割り勘トラブル問題(円満に解決する方法)

住宅街の路駐で警察の取り締まり(駐車禁止)

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無断駐車の判決を不服として行動力で示す地主さん(横浜地裁で実験)

和歌山カレー事件 林真須美さんの嘘(当時のインタビュー)

財布を拾った時の謝礼相場(何割もらえるの?)

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強盗犯を刺し殺しても罪に問われない(正当防衛)

一発殴られたら2発殴り返してもOK(正当防衛)

刃物を持った相手には上着が有効(護身術)

裏切りと後悔(シェンムー編)

悪い人に絡まれた時の必殺奥義(シェンムー編)

人として大切な心得(シェンムー編)

復讐からは何も生まれない(シェンムー編)

刺青を見せびらかす行為のダサさ(シェンムー編)

胡散臭い人の特長

iPhone&ドラクエの楽しさは義務化に変わる

日常で何かのトラブルに遭った時 & 何か新しい事を挑戦する上での大切な心得まとめ

近年見かける不思議な現象(時代の変化)

本質を見抜く能力(洞察力が鋭い人の特長)

気分が落ち込んだ時に元気になる方法(これをすればOK!)

ケンカ&トラブル事件に発展する前に心掛けておく大切なこと

ケンカトラブル時に原因の本質を教える方法

相手に伝わりやすい文章のコツ(言葉)

7割は後ろを見ている事が大切(高橋がなりさんの教え)

危険運転車両の特長&見分け方(何曜日が危険なの?)

運転が上手い人&下手な人の特徴(本当の意味)

あおり運転する人物像の特徴(共通点)

軽自動車が馬鹿にされる原因が判明

交通事故で軽自動車がベンツのエンブレムを手に入れる

あおり運転された時の正しい対処法(危険運転)

交通事故がもっとも多い危険な場面(場所/状況)

格闘ゲームで煽りプレイをされた女性ゲーマーがキレて引退表明と話題

一生大切にします!という言葉の軽さと嘘(1598万円のポケモンカード)

ゲームの無視リスト&改造によるチート機能活用法の考え(改造コード)

30代で見失うもの(中途半端は悪い事ではなかった)

この世で大切なことBEST3

ドラクエ6 貴族の服から学べる教訓

洋服はシンプルがベスト(お金をかけた結論)

引越し挨拶で喜ばれる粗品&お菓子

世の中の理不尽な出来事

ネットで誹謗中傷する人の衝撃の実態

助けてを求めるSOSサイン(手のジェスチャー合図)

人間は実際にやらないとやる気が起こらない?

死ねという言葉の驚異(パワーワード)

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水木しげるさんからの大切な教え(睡眠力)

手塚治虫さんが書く漫画のテーマは命だった

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ゲド戦記から学べる命の大切さ

こち亀の両さんから悩み&命の大切なアドバイス

死後の世界はあるのか?(意識はどうなる)

人が死ぬ瞬間に感じる5つの後悔

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本当に強い真の人間


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イーロン・マスクさんからの採用面接の質問(見極め術)


こち亀の名作 浅草物語(感動の人情物語)

こち亀の両さんから学べる人物像(本当の優しさ)

世紀末リーダー伝たけし(学校教育に必要な真の道徳)

ハンターハンター感動の名シーン

幽遊白書の桑原和真から学べる本当の親友(友情)

アインの優しさ(北斗の拳)

ユーチューバーの教本(ピョコタン)


2058年から来た未来人の予言が話題(真実なのか嘘八百か?)

2024年9月にコロナウイルスが終息すると話題

将来的に流行る動画サービスはbilibili/ビリビリらしい(國分玲)

國分玲さん任務を終えて2058年の未来へ帰ってしまう(未来人)


新型コロナウイルスで忘れかけている時に見たい大切な名言集

遅刻しそうな時に流すと良い臨場感あふれる名曲

嫌な出来事があった時に心を落ち着かせる曲

落ち込んだ時に聞くのが良いベストな曲

夢中になって後悔するのは素敵な事だった(MANISH)

年を取る事に後悔しないために聞く曲(魔法陣グルグル)

人生つまらないなぁ~何もやることがないなぁと思っている方が見る名言


おすすめパソコンの選び方

パソコン買い替え時期(平均寿命&故障年数)

ノートパソコンを買うならどれがおすすめなの?

パソコン買い替えアドバイス


プリンターのインク代を節約できる インクセーバー(InkSaver)

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iPhoneおすすめバッテリー(交換手順)

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地震&災害時にあると絶対役立つ物3点

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最強の無線マウス ロジクールM510(Logitech)

静音マウス ロジクール M550

マウスパッドは何を購入しておけば最強なの?(安くて手に優しい)

安物の最強キーボード(予算3000円以下)

無線の最強キーボード(ロジクール MX KEYSのKX700/KX800)

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パソコンのスピーカーは何を購入するのが良いの?(おすすめ/コスパ重視/PC)

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N-BOX&Nシリーズ 純正バッテリー最安値の購入先(早見表)

GSユアサバッテリー最安値の購入先(バイク用の純正バッテリー/台湾ではない)

YTX4LとYT4Lの違い(GSユアサバッテリー)


ドライバー工具はどれを購入すれば良いの?(これ1本で最強)

ドライバーと縁がない方でも満足できる充電式の電動ドライバー(使い方/簡単/軽い)

ネジをなめた時の外し方(ネジ山が潰れて空回り時の最強対処法)

ネジが硬くて回らない固着時に緩める円滑剤(ラスペネ)

ネジが硬くて取れない固着時に万能ペンチ(ネジザウルス)

ネジが折れた時の外し方&対処法(逆タップ)

六角穴付ボルトをなめた時の外し方(叩かず緩める方法)

最強の万能はさみ&普段使いのおすすめハサミ(一家に一本あると便利)

ニッパ&ラジオペンチは何を買えば良いの?(ネジザウルス)

電動ドライバー/インパクト/ドリルはどれを購入すれば良いの?(最強)

充電式インパクトで迷ったらこれだけ購入しておけばOK

ネジ&ボルトサイズの見方 簡単解説

ネジ&ボルトの種類が沢山ある豊富なホームセンターはどこなの?(BEST3)


虫歯対策に最強の歯ブラシ&歯磨き粉

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