週1回でも8000歩以上歩けば死亡リスクが減る（京大の研究結果）
● 週1回でも8000歩以上歩けば死亡リスクが減る（京大の研究結果）
京都大学の研究結果
ウォーキングこと散歩は
体の健康に良いと言われています。
よく耳にする話として
理想の歩数については
1日1万歩を目標にするのが良いと言われますが、
最低でも「7,000歩～8,000歩を歩くのが理想的」と言われます。
それも”週1～2回だけ”でも
8,000歩以上歩く人は
普段から歩かない人に比べて
死亡率が十数%低下するといった研究結果が
京都大学チームが発表していた事が分かりました。
実験内容としましては
1日に8,000歩以上、歩いた日数が0日
1日～2日だけ、3日～7日であった場合の死亡リスクとなっています。
1週間の歩行パターンと死亡リスクの関連を明らかに-週2回しっかり歩くことで健康は維持できるか？（京都大学）より
まず死亡率については
週に一度も8,000歩以上歩いていない人に比べて…？
週に1日～2日歩いている人は「14.9%」
週に3日以上歩いている人は「16.5%」
→ 死亡率が低減している事が分かりました。
心血管死亡率については
週に一度も8,000歩以上歩いていない人に比べて…？
・週に1日～2日歩いている人は「8%」
・週に3日以上歩いている人は「8.4%」
→ 心血管死亡率が低減している事が分かりました。
以前より習慣的に8,000歩以上歩く人の
死亡率が低下する事は知られておりましたが…？
京都大学の研究では歩く頻度に着目して
週に数日だけでも歩く事により、全体的な死亡リスク・心臓・血管系の病気による死亡率が低減する傾向が見られる事が明らかになりました。
今回の研究結果により
週に1日 or 2日でも8,000歩以上歩いている人は
週に3日以上、習慣的に歩いている人と
ほぼ同等の死亡リスク減少が認められました。
8,000歩という数値について
距離にして「約5.76km～6.4km」
カロリー消費は「280kcal」
歩く時間にして「約1時間」となります。
最後に
正しい歩き方の
理想的な姿勢として
１．頭が前や後ろに下がらないように目線は前へ
２．腕はひじを曲げて大きく振ります。
３．お尻を軽く引き締めて歩く
４．歩幅は大きめに歩いて
５．かかとから着地
このような感じで
見るからに大げさに歩けば
カロリー消費も大きく健康的で良いらしいです。
ぜひ１つの参考にして頂ければ幸いです。
健康に良い食べ物BEST3（血液をサラサラにする習慣＆食べ物）
お医者さんが健康のために積極的に食べている物ランキングBEST30（TOP30）
納豆がコロナウイルス感染を防いでくれる事が判明（納豆菌パワー）
週1回でも8000歩以上歩けば死亡リスクが減る（京大の研究結果）
冬は寒い所にいるだけで痩せやすい事が判明（カロリー消費が激しい）
人の幸せと健康とは何か？（ハーバード大学75年の幸福度の研究結果）
お医者さんが決める良い病院の見分け方ランキングBEST10（TOP10）
お医者さんが感じる嫌な患者さんランキングBEST10（TOP10）
お医者さん自身は延命治療を希望するのか？しないのか？（全国医師アンケート結果）
マウスウォッシュ＆洗口液は何が良いの？（最強のおすすめリステリン）
手の擦り傷＆切り傷は何日で治るの？（いつまで貼れば良いの？）
解熱鎮痛剤はどんな時に飲む薬？（頭痛/腰痛/筋肉痛/関節痛/発熱/虫歯）
腰を痛めたら、どうすればいいの？（腰痛/ぎっくり腰/治し方/対処方法/ベストなサポーター）
歯医者の料金＆治療期間 簡単解説（銀歯/被せ物/取れた時/寿命/初診料）
耳鼻科の料金 簡単解説（花粉症/初診料/再診料/治療費/処方薬）
最先端のがんゲノム治療（ステージ4診断から改善された方が多数）
ステージ4から復活した竹原慎二さんのがん治療法（ANKがん免疫療法）
野菜ジュースで大腸がんが消えたと話題（ステージ4の転移した癌も完治）
新型コロナワクチンのmRNA技術（新しいがん治療に期待できると判明）
新型コロナウイルス感染 簡単まとめ（何が原因で感染するの？）
新型コロナウイルスの中和抗体が作られるって何なの？（簡単説明/感染増強抗体）
エイズウイルスのHIV感染者が治る事例が発見される（世界初）
マイナンバーカード 健康保険証一体化 簡単解説（メリット/デメリット）
マイナンバーカードを健康保険証に一体化する登録＆利用申込み手順まとめ
マスク＆アルコールが手に入らない時はどうしたら良いの？（消毒用エタノール代用方法）
納豆の賞味期限切れ いつまで大丈夫？（3日/1～2週間/1ヶ月）
納豆は栄養を気にせず好きな食べ方でおいしく食べるのが一番だった
納豆がコロナウイルス感染を防いでくれる事が判明（納豆菌パワー）
ミツカン納豆の焼肉/すき焼き/うなぎ味（味はどんな感じなの？）
ニキビ＆吹出物の最強対策 簡単解説（原因/食べ物/肌荒れ対策）
難病ALSにiPS細胞治療薬で進行を止める効果ありと判明（京大研究チーム）
新型コロナウイルス感染 簡単まとめ（何が原因で感染するの？）
新型コロナウイルスの中和抗体が作られるって何なの？（簡単説明/感染増強抗体）
妊娠中のお母さんはコロナウイルス＆ワクチンに、どんな影響があるの？
新型コロナワクチンって10年後、20年後の安全性は大丈夫なの？（遺伝子組み換えが心配）
今後コロナ対策はワクチン接種から治療薬の飲み薬が主流になる？
コロナワクチンを接種すると、どうなるの？（何で副反応が起きるの？/簡単説明）
コロナワクチンの副反応が強いと効果的なの？副反応がないと効果がないの？
新型コロナウイルスが出始めた頃の報道（WHOのコントと話題）
コロナワクチンを打ったフリをするエキストラ求人が募集されていたと話題と話題
あおり運転された時のベスト3か条（キチガイだらけと思えばOK）
訪問セールス営業＆宗教勧誘防止のお断り最強対策（玄関応対料金）
自治会費を拒否したらゴミ捨て場の利用は出来ない？（過去の判例）
NHK受信料 自宅の訪問営業を廃止（今後はスマホ＆ネット契約）
人に注意する時の言い方にはご用心（殺人事件に巻き込まれかねない時代）
人から注意された時の論破術（トラブル時に相手に恐怖感を与える方法）
友達とドライブのガソリン割り勘トラブル問題が話題（円満に解決する方法）
無断駐車の判決を不服として行動力で示す地主さん（横浜地裁の敷地内に放置して実験）
日常で何かのトラブルに遭った時 & 何か新しい事を挑戦する上での大切な心得まとめ
ケンカ＆トラブル事件に発展する前に心掛けておく大切な事（経験談）
あおり運転された時のベストな対処方法 簡単解説（大切な心得）
格闘ゲームで煽りプレイをされた女性ゲーマーがキレて引退表明と話題（ゲーセン時代）
一生大切にします！という言葉の軽さと嘘（1598万円のポケモンカード）
ゲームの無視リスト＆改造によるチート機能活用法の考え（改造コード）
悪い人に騙されない見極め方法（陰謀論/予言/マルチ商法/宗教/詐欺）
いざ日本が戦争になったら覚えておくと良い大切な心得（国なんかあてにしちゃだめ）
トロッコ問題の２つに１つの運命の選択 遂に解決（全員の命が救われる）
人の幸せと健康とは何か？（ハーバード大学75年の幸福度の研究結果）
2058年から来た未来人の予言が話題（真実なのか嘘八百か？）
将来的に流行る動画サービスはbilibili/ビリビリらしい（國分玲）
國分玲さん任務を終えて2058年の未来へ帰ってしまう（未来人）
コロナウイルスで忘れかけている時に見たい大切な名言集（落ち込んだりした時に学ぶ!）
ハーレーがトラブルや故障して落ち込んだり手放したい時に聞くのがベストな曲
年を取る事に後悔しないために聞く曲（魔法陣グルグル/奥井亜紀さん）
人生つまらないなぁ～何もやることがないなぁと思っている方が見る名言
パソコン買い替えアドバイス（Windows11と10の違い）
プリンターのインク代を節約できる インクセーバー（InkSaver）
Windowsバックアップソフト Acronis True Image（Cyber Protect）
USB充電器はどれを購入したら良いの？（スマホ＆タブレット用）
マウスパッドは何を購入しておけば最強なの？（安くて手に優しい）
無線の最強キーボード（ロジクール MX KEYSのKX700/KX800）
パソコンのスピーカーは何を購入するのが良いの？（おすすめ/コスパ重視/PC）
有線イヤホンのコスパに優れたおすすめ商品（5000円以下ならこれでOK）
Wi-FiルーターはTP-Linkがベスト（不具合相次ぐNECからの乗換先）
Wi-Fiルーターは高いグレードがおすすめ（Wi-Fi6の安物は安定しない）
カードリーダーの選び方＆使い方まとめ（おすすめ/マイナンバーカード/確定申告）
SDカードリーダー＆USBハブは何を購入すれば良いの？（USB3.0対応）
テレワーク/ビデオ会議のWebカメラ＆マイクは何を購入したら良いの？（Zoom）
SSDの故障&寿命まとめ（故障時のエラーコード/内容/前兆症状/トラブル）
アンテナケーブルはどれを購入すれば最強なの？（分波器/分配器）
超小型の充電式LEDライト（暗やみ作業＆変質者撃退に使える）
エアコンのリモコン故障時の解決策（壊れた/効かない/液晶映らない）
冷房エアコンの気温は何度でつけるのが良いの？（適正温度設定）
嫌な生乾きニオイ対策＆洗濯できない物に最適（リセッシュ除菌EX）
照明スイッチを押して電気がつくまで遅い症状の解決策（点灯管/グロー球）
最強の万能はさみ＆普段使いのおすすめハサミ（一家に一本あると便利）
大根おろし器は良い物を買うべきだった（100円均一とは大違い）
超強力粘着のパワーテープ 簡単解説（ガムテープの強化版/用途/効果/補修）
市販で最強の超強力両面テープ（3Mハイタック両面接着テープ）
魔法のテープ 簡単解説（使い方/剥がし方/活用法/正規品/本物/偽物）
自己密着テープ 簡単解説（iPhone充電用ケーブル/水道管/電源コード剥き出し）
カミソリはどれが最強なの？（おすすめ/ジレット/シック/肌に優しい）
ジレット髭剃り種類の違い（どれがおすすめ？/プログライド比較）
手の擦り傷＆切り傷は何日で治るの？（いつまで貼れば良いの？）
解熱鎮痛剤はどんな時に飲む薬？（頭痛/腰痛/筋肉痛/関節痛/発熱/虫歯）
ゴキブリ最強対策 ブラックキャップの正しい使い方（ベストな置き場所）
ゴキブリ退治に一番効果的で最強の殺虫剤（これだけ購入すればOK）
ゴキブリ退治にパーツクリーナーは効果あるの？（殺虫剤/注意点）
ハッカ油スプレーの作り方＆使い方（虫除け/蚊/ゴキブリ対策/効能）
ゴキブリは家の種類と築年数で出やすさは変わるの？（一軒家/戸建て/マンション/アパート）
訪問セールス営業＆宗教勧誘防止のお断り最強対策（玄関応対料金）
食パンを焼くためにおすすめで最強のオーブントースター（人気/簡単/おいしい）
ジャンプスターターの選び方＆使い方 簡単解説（おすすめ/バイク/車/バッテリー上がり）
N-BOX＆Nシリーズ 純正バッテリー最安値の購入先（早見表）
GSユアサバッテリー最安値の購入先（バイク用の純正バッテリー/台湾ではない）
ドライバーと縁がない方でも満足できる充電式の電動ドライバー（使い方/簡単/軽い）
ネジをなめた時の外し方（ネジ山が潰れて空回り時の最強対処法）
最強の万能はさみ＆普段使いのおすすめハサミ（一家に一本あると便利）
電動ドライバー/インパクト/ドリルはどれを購入すれば良いの？（最強）
ネジ&ボルトの種類が沢山ある豊富なホームセンターはどこなの？（BEST3）
マウスウォッシュ＆洗口液は何が良いの？（最強のおすすめリステリン）
物干し竿が回らない/動かない/固まったトラブルの解決策まとめ（サビ/錆/固着）
物干し竿/鉄パイプをカット＆処分する方法まとめ（ゴミの処分/椅子/マフラー）
消毒用エタノールの効果と使い方まとめ（無水エタノールとの違い）
ハッカ油スプレーの作り方＆使い方（虫除け/蚊/ゴキブリ対策/効能）
雑草対策（おすすめ除草剤）（おすすめ/水で固まる土/砂/砂利/効果）
紙やすり＆耐水ペーパー簡単解説（種類/選び方/使い方/使い分け）
アーロンチェアにヘッドレストは必須なの？（どれを選べば良いの？）
バイクのメンテナンスに必要な用品 簡単解説（購入先一覧/ハーレー）
