風邪が治るまでの平均日数(風邪をひいた時の対策)

● 風邪が治るまでの平均日数
風邪をひいた時の過ごし方(対策&注意点)
風邪の症状&治るまで平均日数になります。
風邪をひいた時の過ごし方と
風邪対策の注意点も一緒に解説しております。
風邪をひいてしまった日には
体調が完全に回復するまで
何日掛かってしまうのか?
一体、いつ頃になったら治るのか?
風邪をひく度に早く治らないものか?
風邪が治るまでの期間が気になる所だと思います。
これまでの実験結果から判明している内容として
特別に「風邪を早く治す方法」というものはありませんでした。
一例としまして
安静にしたまま、はちみつを摂ったり、生姜湯(しょうが湯)を飲んだりすれば、もしかしたら「風邪が早く治るかも?」と期待して色々と噂されていることを一通り実験して試しましたが…
いずれも”気の持ちようなだけ”で、何も変わりませんでした。
唯一、変化があったかなと言われるものは
葛根湯+栄養ドリンク剤+ビタミンCを摂れば、
少しだけ体調が楽になる事は判明しております。
寝込むほどの体調不良時につらいとは思いますが、
意外にも「熱湯風呂」に入る事で一時的に体が楽になる事もあります。
その理由として、ウイルスは熱 = 高温に弱く体温を1度アップすると免疫力が5倍アップするとも言われており、ウイルスは36度以下で活動が弱まります。
発熱がある時には、冷えピタ or 氷枕が少しばかり体を楽にさせてくれます。
当然ではありますが、発熱&頭痛時には鎮痛剤(ロキソニン/イブ)効果も絶大に発揮します。
寝込むほどまでの重症時には
栄養 & 水分(重要)を十分摂りまして
とにかく”寝て起きてをひたすら繰り返す荒療治”
くらいしか風邪を治す方法はありませんでした。
まるで何日も時が経過したような錯覚を起こして
「睡眠力」で回復させるやり方で”理にかなっている方法”とも言えます。
この荒療治は、ドラゴンボールで言う所の「精神と時の部屋(部屋で1年過ごしても外のリアルの世界では1日しか経過しない)」の逆Verで、時間が早く進んだような気がしますが…
たまごっちでいう所の寝る前の時間と起きる時間まで時計を早く進めて無理やり年を取らせる裏技的な感覚ではありますが、実際には何も成長しない = 風邪は早く治らないという点が最大のポイントです。
結局の所は、リアルな時間経過による
「自然治療」でしか何も解決してくれません。
※ かぜ薬は、体調を完全回復して治す目的ではなく
その場しのぎの”一時的に症状を抑えてくれる対処療法”でしかありません。
そして、ウイルス菌による
風邪が治る期間というものは
”ほぼ一定で変わらない”
という事が実験から判明しております。
当方では数十年も前より過去7回に渡りまして
風邪の症状&治るまでの平均日数(毎日症状を記録)&風邪をひいた時の対策をまとめたメモ記録になります。
当然ながら、人それぞれ生まれ持った健康の免疫能力(回復状態)・持病有無(基礎疾患)と
風邪をひいた時の症状(軽症/中度/重篤)によっても新型コロナウイルスのように治る期間が早かったり、遅かったり、無症状と人によって変わってくるのですが、1つの参考目安程度にはして頂けると思います。
風邪は医学的に「風邪症状群(上気道感染症)」と言われており、発熱~のどの痛み~鼻水が出て空気の通り道が悪くなってしまい炎症が起きて体調が悪い状態の事をいいます(首より上が体調不良の症状)
まずはじめに風邪をひいたと感じる瞬間として
・突然、体に「寒気」を感じるパターン
・おでこのひたい~体に暑さを感じる「発熱」
・頭痛 or 喉(のど)の痛み or 鼻声から始まるパターン
いずれか1つの症状から発症する事が多いです。
最終的には
・鼻詰まり~鼻タレの鼻水
・咳(せき)~くしゃみ連発へと変化していきます。
当方では寒気を感じて「発熱(微熱)」
もしくは
頭痛を感じる場合と
喉(のど)の痛みから風邪を発症する事が多いです。
この中でも特に”喉の痛み”から発症する事が多かったです。
38度~39度超の発熱から始まるパターンは寝込むほどの重症が多いです。
風邪をひいたばかりの
1日~5日目までの症状として
発熱~喉(のど)が痛くなったり
咳(せき)をしたり、鼻水が出たりします。
場合によっては
ガラガラ声~鼻声の症状から
風邪特有の口が乾燥して喉(のど)が乾く症状になります。
少し症状が悪化している場合には「味覚(味も分からなくなります)」
※ 鼻声&味が分からなくなる症状は、風邪から3日後に発症する事が多いです。
風邪の症状がひどい場合には
発熱~頭痛で寝たままダウンしてしまい
食欲激減で味が分からなくなりまして
くしゃみ~痰(たん)が出たり、耳の通りが悪くなる事があります。
喉(のど)の腫れによる痛みは初日に多く発症しますが、
1日就寝した翌朝の2日~4日目頃には回復する事が多いです。
これまで最大5日以上、喉が痛かったという事はありませんでした。
多くの場合で最低1日(翌日)、悪くても2~3日目で回復する事が多いです。
喉(のど)の痛みがやわらいでくる頃には
次に鼻詰まり~鼻タレ~咳(せき)へと変わっていく事が多いです。
そして、くしゃみ~痰(たん)に変わる頃には回復の前兆となります。
痰(たん)が緑~黄色のカラーがついている時は
悪いウイルスを体から出そうしている証拠になります。
時間が経過して”透明に変わった時”には回復の兆しとなります。
最後に口の乾燥が徐々に回復して耳の通りが良くなる頃には完全回復一歩手前の状態となっています。
風邪をひきはじめて
5日~1週間を経過する頃には
風邪の症状は徐々に落ち着いて良くなりますが、
まだx2 正常な「健康体」とは言えません。
一時的に回復して良くなる事があるのですが…
栄養ドリンク剤+薬の錯覚効果で
”回復したと勘違い”して思い込んでしまう事が多くあります。
ここで「風邪が治った!」と
調子にのってしまいますと最後です。
風邪が悪化する一方なので、気をつけたい要注意ポイントになります。
これまで当方では風邪をひいてから
元気な正常状態まで回復するまでの平均期間として
大体10日~13日目で「完全回復」となりました。
10日目前後で回復の兆しが見られてきまして
11日~13日目で完全回復になっている事が多かったです。
過去7回による統計でも完全回復は11日~13日目となっておりましたので、間違いなさそうです。
人間は年老いると回復が遅くなるかと思いきや…?
意外にも過去の体感的な記録より
年齢(加齢)による
風邪の回復力の早さは「あまり関係ない」
という事も判明しております。
風邪の回復だけは10代の頃から年老いても変わらずでした。
当然ながら風邪以外の病気の症状だったり
血が出た場合の皮膚等の傷の回復力だけは年齢に関係してきます。
以上の内容より
風邪をひきはじめてから
完全回復の治る期間については
「約2週間」ほど掛かる事が判明しております。
つまりは、風邪をひいてしまった日には
2週間は”体調不良の日”が続いてしまいますので、
いかに風邪をひかない予防対策をする事が大切になります。
これがインフルエンザになりますと…?
初日から「熱~頭痛~関節痛」をはじめとして
気持ち悪さから寝ていても、うなされて苦しくて”つらい状態”になります。
2日~1週間目までは
発熱~頭痛~関節痛だったり
喉(のど)の痛みが続いて「食欲不振」になります。
8日目では口の乾燥~少し咳が出まして
風邪よりも症状が酷いインフルエンザでも
同じく12日~13日前後で完全回復します。
不思議な事に…
病気の症状は違っていても
回復するまでの期間は
”普通の風邪と変わらない”
という事が判明しています。
人間による自然な回復力というものは凄まじものがあります。
続きまして
◆ 風邪をひいた時の対策として
風邪を早く治すための対策ではないですが、
風邪をひき始め~ひきそうな時には
1.葛根湯(かっこんとう)
2.栄養ドリンク剤
3.ビタミンCを摂る事が大切になります。
葛根湯の粉タイプが苦手な方は錠剤タイプも販売されています。
薬局&ドラッグストアで60錠~90錠前後が1000円未満で購入可能です。
昔からよく言われている内容で大変恐縮なのですが、
葛根湯を飲むと気のせいかもしれませんが、
少しばかり”体調が楽になる”ような気がしております。
風邪のひき始めから最初の数日間だけは飲むようにしています。
次の日に風邪をひきそうと思った瞬間 = 前日から”悪化する前に飲むことが大切”になります。
冷えにより血行が悪くなった時に体を温める効果があるので、頭痛~首の痛み~肩こりにも良いとされています。
体調が悪い時の食べ物としましては
喉(のど)に通りやすい
「めん類」が大変おすすめです。
そば・うどん・そうめん(紀文の豆腐そうめん風)
他におかゆ・ぞうすい・卵かけご飯類が食べやすいです。
ただ、寝込むほどまでの重症時には卵かけご飯ですら食べている途中で”気持ち悪く感じます”ので、注意が必要となります(生卵を食べるのが苦手な方&外人さんの気持ちが分かるようになります)
デザートとしましては
・ゼリー(喉の通りが良く普段食べない方でも風邪の時にはかなり助けられます)
・果物(風邪の時に食べると美味しさが普段よりも数十倍に倍増します)
・のど飴(鼻&喉がスーッスーッするハッカアメ)がおすすめです。
のど飴については

ヴィックスのど飴プラス(ハーバルミントパウダー)/ その2
おいしくて大変おすすめでございます。
ヴィックスのど飴の味は、あま苦くて少し苦手だったのですが…?
このハーバルミント味だけは風邪をひいてないのにも関わらず
あまりの美味しさに定期的に食べてなめています。
本当に苦しい時は強めのスーパーミント系の飴が喉と鼻が通りやすくなり、スーッスーッするので、おすすめでございます。
栄養ドリンク剤も忘れてはなりません。
栄養ドリンク剤の効果は、どれも似たりよったりではありますが、効果は値段に比例しておりますので、風邪時には贅沢として高い物を選んでおけば間違いありません。
栄養剤の主成分はカフェイン+糖分効果となりますので、軽症の方におかれましては、ビタミン類も一緒に摂れるオロナミンCや類似品でも飲んでおけばOKです。
変な話がカフェインが入っているコカコーラだったり、果汁+ビタミンB+C入りのファンタ(オレンジ&グレープ)でも良いかもしれません。カルシウムが一緒に摂れる雪印のコーヒー牛乳でもOKです。
寝込むほどまでの重症時にはオロナミンCはジュースレベルで効果は薄いので、しっかりした栄養ドリンク剤がおすすめでございます。
6本セットで購入すると飲む終わる頃に飽きてくるであろうリアルゴールド&ファイブミニは何の効果もありませんでした。
これまでの経験では、90年代にあった手作りお菓子のねるねるね~るのように吐きそうなくらい味がまずければ、不味いほど効果があるような気しています(例:エゾウコギ乾燥エキス等)
いざ風邪をひいた時のために賞味期限が長めに設定されている栄養ドリンク剤を1~2本だけ冷蔵庫の奥に隠して保管しておく事もおすすめです。
そのため、風邪がひきやすい秋頃~冬前の購入がベストです。
ただ、あらかじめ用意しておいた時に限って賞味期限切れとなりますので、ご注意くださいませ。
もったいないですので、一応は期限切れの物を飲んだりしておりますが、風邪時にも体には悪影響を与えずに問題ない事が実体験から判明しております。
※ 賞味期限切れ後の食べ物が明らかに味の品質が落ちるように期限切れ栄養ドリンク剤の効果は落ちるような気がしています(期限切れ後の納豆の味&カレー3日目の作り置き冷蔵保存&冷凍を解答したまずい味が分かりやすい典型例です)
さらに用意しておきたい物として
冷えピタ or 氷枕が良いです。
氷枕&冷えピタがない方は
凍らせたペッドボトルの氷水500ml+タオルでも十分です。
発熱・頭痛・喉の痛み・体の節々に痛みを感じて
どうしても耐えられなかったら「鎮痛剤(ロキソニン/イブ)」を飲むと良いです。
但し、どの方法が正解で正しいのか分からない所ではありますが、
風邪をはじめとして病気になった時に
強制的に”熱を下げる行為は良くない”とも言われております。
なぜなら風邪で発熱が出た際には正義の菌が”悪い菌と戦うために体中で熱を出して追い払っている(一生懸命に治そうとしている最中)”とも言われるくらいであります。
但し、どうしても耐えられないくらいまでの苦しい発熱&痛みがある場合には、そんな事も言ってられませんので、素直にロキソニンやイブ等の鎮痛剤に頼った方が100倍幸せになれると思います。
この世で、痛みほど嫌なものはありません。
延命治療を望まない声に通じるものがありそうです。
注意したい点として
風邪はひき初めてから
1日~4日(24時間~72時間)以内が
もっとも”人から人に感染”してうつりやすいです。
家の中でも手洗い&マスクは必須と言えます。
覚えておきたい知識として
風邪&インフルエンザ等のウイルス菌は
春~秋の過ごしやすい季節による
気温21度~24度(湿度50%)以上で
6時間後に”3~5%しか生きられない”とされています。
そのため、冬の風邪は、気温 & 湿度が低いので非常に厄介です(ウイルス菌が活発的になります)
風邪&インフルエンザ対策の適温として
冬は室内気温を20度~25度・湿度50~60%に保つのがベストと言われています。
加湿器で湿度を50%以上にする方法がおすすめと言われております。
※ 加湿器は、水蒸気が部屋中に広がりやすい部屋の中央に置く事が大切になります(出入り口付近は水蒸気が屋外に逃げやすく窓&壁側は水滴で結露が起きやすくカビになりやすいので、NGです)
その昔、加湿器を購入したものの数ヶ月もしない内に水を入れる手間暇&清掃が面倒になって使わなくなりましたが、風邪をひくことはありませんでした。
まるで、たこ焼き器&ホットサンドメーカー(ミキサー含む)を初めて購入した時のように感動して活躍したのは最初のわずか数回のみで一切使わなくなりかねますので、ご注意下さいませ。
この事から無理に購入する必要はなく、加湿器はあっても困らないけどなくても大丈夫です。
加湿器代わりの裏技として、部屋の中でもマスクを着用して身体を温める事で、まるで自分自身が加湿器になったかのように保湿を高める効果があります。
その意味でも室内&就寝時のマスク着用は、鼻の粘膜&のど+顔全体の肌の乾燥も防いでくれて保湿効果を促してくれるので、とても有効な手段とも言われています。
※ 就寝時のマスク着用は苦しそうなイメージなのですが、専用マスクが売られているくらい一定の効果が見込めるようです。
風邪をひかないようにするための
風邪がひきやすく注意したい時期として
・4月(季節の変わり目)
・6月下旬(夏前:扇風機)
暑くなる時期の夏風邪については
就寝時に扇風機を使用する事で、体温が低下して朝起きた時に体がだるくなります。
二度寝のように明らかに”睡眠不足と同じパフォーマンス低下”が見受けられます。
就寝時に窓全開 = 喉がやられる事も実験から判明しております。
窓を半開以下の5cm程度なら問題ありませんが、特に季節の変わり目は
朝晩と気温差が激しいので、なるべく窓は開けて寝ない方が良いです。
・9月下旬(秋前の季節)
・11月中旬~下旬(冬前の季節)
9月下旬の深夜~朝は冷えるので、
早めに「毛布1枚」に切り替えるのがベストです。
10月には毛布2枚がベストになります。
11月以降の帰宅後に「うがいは必須」です。
というよりも、うがい&手洗いは季節に関わらず
帰宅時に当たり前のように癖(習慣化)する事が大切です。
土日 & 祝日(連休等の休み前)
体に悪い夜ふかしではないですが、
睡眠不足による免疫低下時にも風邪をひきやすいので、要注意です。
睡眠時間を6時間切ると十分に寝ている人(8時間以上)より”4倍も風邪をひきやすい”という研究結果があります。
理由は、睡眠時間が減ると自然と免疫力が弱まるから当たり前といえば当たり前かもしれません。
よく風邪をひく方の特長として、大体が不規則な生活 or 睡眠不足が原因となります(長く寝ても質の悪い睡眠では意味がありません)
もしくは、持病(基礎疾患)をもっていたり、何らかの隠れた不調サイン = 病気にかかっている時(自覚症状なし)には免疫は弱まって、風邪をひきやすくなりますので、ご注意下さいませ。
当方の身の回りでは意外にも盲点である歯の健康含む(虫歯&歯周病)・腹膜炎等でも発症に気づかない間に、特に風邪をひきやすくなっている事が過去の経験から判明しております。
風対策には「首周り」を温める事が大切になります。
最強の風邪予防対策としましては
とにかく”首周りを温める事が大切”と言われております。
医者を含めて風邪をひかない方の最大の特長として
真冬ではなく秋頃の肌寒くなる季節から首周りを温めている方が多いです。
マフラー & ネックウォーマーが必需品となります。
首以外にも手首・足首といった”首”がつく所を冷やしてはいけません。
やはり、真冬は手袋も暖かくて良いです。
真冬は部屋の中でも部屋着 & 寝間着姿に
「靴下を履く対策」がおすすめでございます。
足元を暖めると自然と体全体がぬくもりで温かく感じます。
就寝時に靴下を履いたまま寝る方法は、とても暖かく感じるのですが…?
人間の体温調整が効かなくなり、良くないと言われていますので、要注意です。
靴下を履いて寝るくらいでしたら、まだ頭一杯まで毛布を被って寝る方法がおすすめでございます。
◆ 風邪をうつされやすい場所
そして、食品スーパー等のお店の出入り口
病院の待合室 & 電車内の閉ざされた”密室空間”にて
他人の風邪から非常に感染率が高く = うつりやすい事が多いです。
当方では過去に食品スーパーの出入り口 & 病院待合室にて
他人のくしゃみで風邪をうつされた経験がありますので、間違いなさそうです。
最後に人からうつされて風邪をひいた時には、うなされたまま寝込むまでの感染病(風邪の重症)になったので、たまったもんじゃありませんでした。
それ以降、心掛けている最強対策としましては
店内にて人がくしゃみ&咳をしたら速攻(光のスピード)で、その場所から離れて(店を出る)、すぐに水でうがいする事が何よりも「風邪をひかない最強対策」になります。
理想は、顔全体(目/鼻/口)も水洗いして目薬もすれば、最強です(時間勝負となります)
これらの最強対策を実施してからは、新型コロナウイルスおろか(一度も発症せず)、風邪を何年もひかなくなったので、間違いなさそうです。
当然ながら食べ物と睡眠時間も関係していそうな気がしていますが、意識的に健康な物を食べておらず、健康オタクでもなんでもありません(チョコ・アイス・ジュース・お菓子も大好きであります)
真冬の寒い時期にもかかさず、週に数回アイスを食べるくらいでも風邪をひきません(寒い部屋の中で暖房もつけずにです)
人間の洗脳というものは恐ろしいものでして、”逆に暖かくなった”と錯覚を起こすくらいです。
これは真夏に冷房をガンガン効かせて布団を被る至福に通じる楽しさがあります。
最後に体調不良時の特長(判断方法)として
◆ 風邪の症状について
最初に”発熱 or のどの痛み・せき・鼻水・ガラ声”になります。
寝込むほどでなければ、「(軽度の)風邪」と判断できます。
中度以上の風邪は寝込むほどになる場合もあります。
◆ インフルエンザの症状について
最初の1日~3日目で、発熱以外に頭痛+関節痛のコンボ症状にて
立ってられないほどのだるさ & 気持ち悪さから高熱が出ます。
1週間以上、のどが腫れたまま痛く食欲不振~せきが続く症状は「インフルエンザ」になります。
寝込んでいても、うなされたまま激しい頭痛+関節痛に襲われる苦しい症状が最大の特長になります。
感染病(インフルエンザ/コロナウイルス/ノロウイルス等)の症状について
3日以上も高熱が続いて、のどの痛み・せき・頭痛・関節痛・腹痛・下痢・嘔吐等が同時に一気に発症したら、何らかの”感染病”の疑いといった1つの判断目安になります。
と覚えておけば大丈夫です。
ぜひ1つ参考にして頂ければ幸いです。
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