世界の平均睡眠時間（ポケモンスリープ）
これ知っておけばOK!
● 世界の平均睡眠時間（ポケモンスリープ）
睡眠ゲームアプリ
ポケモンスリープより
世界の平均睡眠時間（ポケモンスリープ）が分かりました。
国別7ヵ国となっておりまして
1位 フランス： 6時間47分
2位 イギリス： 6時間40分
3位 カナダ： 6時間39分
4位 ドイツ： 6時間34分
5位 アメリカ： 6時間29分
6位 イタリア： 5時間52分
7位 日本： 5時間52分（最下位）
上記7ヶ国の平均睡眠時間として
6時間28分という事が分かりました。
死亡率が5.6倍も上昇!? 知っておかないと怖い、「睡眠不足」が招く心と体への影響より
国民健康・栄養調査結果として
（2018年版）
睡眠時間が6時間未満の割合として
・男性： 36.1%
・女性： 39.6%
年齢別では
・30代（男性）： 50%
・50代（女性）： 54.1%
30代男性と50代女性が
最も眠れていないようです。
6時間睡眠を1日続けるだけで…？
丸2日間、徹夜した時と
まったく同等の認知機能になるようなのです。
毎日6時間睡眠を続けている人は
毎日、徹夜明けで仕事をしている状態となります。
健康に良いと言われる睡眠時間として
7時間以上の睡眠を取れている人の割合として
・男性： 29.5%
・女性： 25.7%
睡眠時間が6時間以下の人は
睡眠を多く取っている人に比べて
・がん： 6倍
・風邪： 5倍
・脳卒中： 4倍
・心筋梗塞： 3倍
・糖尿病： 3倍
・高血圧： 2倍
といったリスクがありまして
死亡率は約5.6倍にも膨れ上がる研究があります。
また睡眠は最もカロリーを消費します。
睡眠時間を削る事により
太るリスクが増しまして
睡眠時間が
・5～6時間： 1.2倍
・4～5時間： 1.5倍
・4時間以下： 1.7倍
太りやすくなる事が分かっています。
色々な研究データによりますと…？
質の良い睡眠を「7時間以上がベスト」と言われています。
カリフォルニア大学の
睡眠時間と死亡率を調べた研究によりますと…？
睡眠時間を「6時間半～7時間半」取っている人が、もっとも長生きしている事が分かっています。
睡眠時間が6時間未満に減る事によって
相対死亡危険率が高まっておりますが…？
1日9時間以上の睡眠が長い人も危険率が最大となっておりました。
つまりは、寝不足＆寝過ぎも良くないという事が判明しております。
以上の事より
ベスト睡眠時間は「7時間～7.5時間」
という事が分かりました。
ぜひ１つの参考にして頂ければ幸いです。
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