腰の負担は姿勢で変わる（早見表）
これ知っておけばOK!
● 腰の負担は姿勢で変わる（早見表）
腰に負担が掛からない状態の早見表になります。
腰の負担は姿勢で変わるより
直立が100の標準的な基準として
あおむけで寝そべった状態が
25で「腰への負担が一番少ない」です。
横向きに寝るよりも”あおむけで寝るのがベスト”という事も分かります。
前かがみで座るだけだけで185
立っている時よりも「2倍」の負担がかかっています。
さらに前かがみで、座りながら荷物を持つ姿勢が通常時の「3倍」の負担になります。
昔からよく言われている事ではありますが、
座りっぱなしは「腰への負担が大きい」
近年では
立ちながらの「作業がベスト」
とも言われております。
パソコンのデスクワークですら
立ちながらの作業が良く
もっとも”腰に負担を与えない”
とも言われるくらいです。
しまいには
「立って歩きながらデスクワーク」をすると良いとまで言われています。
常に脳へ刺激を与える事で
「良い発想のアイデアが生まれやすい」と言われています。
1日、長時間に渡り（最低6時間以上）
椅子に座って仕事をされているデスクワークの場合、
椅子（チェア）の選択が、とても重要になってきます。
椅子の値段は「安かろう高かろう」が該当します。
※ 価格の高い物は品質が良く、安いものは粗悪品が多いだろうという意味になります。
椅子の性能 = 価格にそのまま比例するくらいまでに
”高級チェアの選択”は間違いないと経験から判明しております。
高級チェアは「アーロンチェア」＆「エルゴヒューマンプロ」がツートップになります。
それぞれを使用した感想を含めまして
メリット＆デメリットを簡単にまとめておりますので、ぜひ一緒にご覧下さいませ。
参考までに腰椎（せきちゅう）のヘルニア経験者によりますと
5分間座っているだけで…？
足に激痛が走って”まともに座る事が出来なくなる”ようです。
立ったり、走ったりの動作は問題ないようなのですが、座るのがダメみたいです。
座れなくなってしまうのは、かなりの致命傷になります。
そうならないためにも
「健康」にはケチらずに惜しみなく
”お金を使うべき”なのだと言えます。
皆様も十分お気をつけ下さいませ。
ぜひ１つの参考にして頂ければ幸いです。
健康に良い食べ物BEST3（血液をサラサラにする習慣＆食べ物）
お医者さんが健康のために積極的に食べている物ランキングBEST30
週1回でも8000歩以上歩けば死亡リスクが減る（京大の研究結果）
人の幸せと健康とは何か？（ハーバード大学75年の幸福度の研究結果）
お医者さんが決める良い病院の見分け方ランキングBEST10（TOP10）
お医者さんが感じる嫌な患者さんランキングBEST10（TOP10）
お医者さん自身は延命治療を希望するのか？しないのか？（全国医師アンケート結果）
マウスウォッシュ＆洗口液は何が良いの？（最強のおすすめリステリン）
手の擦り傷＆切り傷は何日で治るの？（いつまで貼れば良いの？）
解熱鎮痛剤はどんな時に飲む薬？（頭痛/腰痛/筋肉痛/関節痛/発熱/虫歯）
腰を痛めたら、どうすればいいの？（腰痛/ぎっくり腰/治し方/対処方法/ベストなサポーター）
歯医者の料金＆治療期間 簡単解説（銀歯/被せ物/取れた時/寿命/初診料）
最先端のがんゲノム治療（ステージ4診断から改善された方が多数）
野菜ジュースで大腸がんが消えたと話題（ステージ4の転移した癌も完治）
新型コロナワクチンのmRNA技術（新しいがん治療に期待できると判明）
新型コロナウイルス感染 簡単まとめ（何が原因で感染するの？）
新型コロナウイルスの中和抗体が作られるって何なの？（簡単説明/感染増強抗体）
エイズウイルスのHIV感染者が治る事例が発見される（世界初）
マイナンバーカードを健康保険証に一体化する登録＆利用申込み手順まとめ
マスク＆アルコールが手に入らない時はどうしたら良いの？（消毒用エタノール代用方法）
納豆の賞味期限切れ いつまで大丈夫？（3日/1～2週間/1ヶ月）
納豆は栄養を気にせず好きな食べ方でおいしく食べるのが一番だった
ミツカン納豆の焼肉/すき焼き/うなぎ味（味はどんな感じなの？）
ニキビ＆吹出物の最強対策 簡単解説（原因/食べ物/肌荒れ対策）
難病ALSにiPS細胞治療薬で進行を止める効果ありと判明（京大研究チーム）
新型コロナウイルス感染 簡単まとめ（何が原因で感染するの？）
新型コロナウイルスの中和抗体が作られるって何なの？（簡単説明/感染増強抗体）
新型コロナワクチンって10年後、20年後の安全性は大丈夫なの？（遺伝子組み換えが心配）
今後コロナ対策はワクチン接種から治療薬の飲み薬が主流になる？
コロナワクチンを接種すると、どうなるの？（何で副反応が起きるの？/簡単説明）
コロナワクチンの副反応が強いと効果的なの？副反応がないと効果がないの？
新型コロナウイルスが出始めた頃の報道（WHOのコントと話題）
