理想の睡眠時間（ベスト睡眠術）

2021年2月27日 / 最終更新日時 : 2026年2月10日

これ知っておけばOK!

理想の睡眠対策

当方の人生の中では

「睡眠」は本当に大切

という事が経験から判明しております。

それも長い睡眠時間を確保すれば良いだけではなく

いかにして”質の良い睡眠”を取れるかどうかが重要なカギになってくると分かっております。

但し、人それぞれ「ベストな睡眠時間」というものがあり、変わってくると思います。

その理由としましては

・生まれ持ったものだったり育った環境により培われる能力（得意分野/不得意分野）

・1日24時間の内に動いている量（カロリー消費量）＝ 仕事の内容 = 運動量

・体を動かして疲れたかどうか？（人によって感じる疲れ具合/ストレス感）

・普段、食べている食事の回数と量（人の胃腸の大きさや適正量が異なる）

・年齢（年を取るにつれて睡眠が浅くなって変わってしまう症状）

上記の影響により人によって個体差が大きく変わってくる事が関係しているのだと思います。

このように「ベストな睡眠時間をこれだっ！」と決めつけて言えない難しい所ではあるのですが、当方が個人的に実験したベストな睡眠対策の内容をまとめてみました。

誰でも理解できるように１つ１つ分かりやすく

簡単に解説しておりますので、ぜひご覧になって頂ければ幸いです。

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