理想の睡眠時間（ベスト睡眠術）
これ知っておけばOK!
目次
● 理想の睡眠対策（ベスト睡眠術）
当方の人生の中では
「睡眠」は本当に大切
という事が経験から判明しております。
それも長い睡眠時間を確保すれば良いだけではなく
いかにして
”質の良い睡眠”を取れるかどうかが 重要なカギになってくると分かっております。
但し、人それぞれ「ベストな睡眠時間」
というものがあり、変わってくると思います。
その理由としましては
・生まれ持ったものだったり育った環境により培われる能力（得意分野/不得意分野） ・1日24時間の内に動いている量（カロリー消費量）＝ 仕事の内容 = 運動量 ・体を動かして疲れたかどうか？（人によって感じる疲れ具合/ストレス感）
・普段、食べている食事の回数と量（人の胃腸の大きさや適正量が異なる） ・年齢（年を取るにつれて睡眠が浅くなって変わってしまう症状）
上記の影響により人によって個体差が大きく変わってくる事が関係しているのだと思います。
このように「ベストな睡眠時間をこれだっ！」と決めつけて言えない難しい所ではあるのですが、当方が個人的に実験したベストな睡眠対策の内容をまとめてみました。
誰でも理解できるように１つ１つ分かりやすく
簡単に解説しておりますので、ぜひご覧になって頂ければ幸いです。
理想と言われる睡眠時間BEST3
睡眠時間が足りないと何がダメ？（デメリット）
しっかり睡眠を取ると何が良い？（メリット）
質の良い睡眠を取る方法
睡眠薬は大丈夫なの？
レム睡眠とノンレム睡眠とは？
睡眠の質は1日の歩数で決まる
週1回でも8000歩以上歩けば死亡リスクが減る（京大の研究結果）
ぜひ１つの参考にしていただければ幸いです。
健康に良い食べ物BEST3（血液をサラサラにする習慣＆食べ物）
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今後コロナ対策はワクチン接種から治療薬の飲み薬が主流になる？
コロナワクチンを接種すると、どうなるの？（何で副反応が起きるの？/簡単説明）
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