尿管結石の最強予防対策
2026年5月11日
これ知っておけばOK!
これ知っておけばOK!
尿管結石の最強予防対策
再発しないための最強予防策
尿管結石の最強予防策になります。
一度も経験していない方から
尿管結石になった方を含めまして
二度と再発しない最強予防策になっています。
・一日の尿量が最低1L～2リットル程度になるように「定期的に水分」を摂るようにして下さい（尿の濃度を薄くする対策が必要です） ・尿 = 小便（しょんべん）の色が透明感がある薄い色 = 濃度が薄い状態だったら問題ないのですが、濃い色の方は要注意であります。 ・就寝直前（約３時間前）には食事を摂らない事が大切です。
・シュウ酸を摂らない = ホウレン草（圧倒的にシュウ酸が多いです）・タケノコ・ナッツ類・チョコ・ココア＆紅茶（ミルク入りはOK）はシュウ酸を多量に含むので、頻繁に食べるのを避けます。 ・この中でも圧倒的にシュウ酸が多いと言われる”ほうれん草”を食べるのを避けるようになりました（忘れた頃に適量食べるくらいであれば、まったく問題ありません） ・ほうれん草が食べたくなったら似た小松菜がおすすめです（ほうれん草に比べてシュウ酸が1/10しか含まれてないです） ・チョコレート・ココア・紅茶は飲んでいますが、再発はしません。
・シュウ酸を摂る時はカルシウム（牛乳やヨーグルト）と同時に摂取すると石ころのシュウ酸が出来にくくなります。 ・例えば、食事の時に牛乳やヨーグルトを添えるといった感じですね。チョコレートを食べる時に牛乳を飲むのもOKですね。 ・シュウ酸は「カルシウムと結合しやすい性質」があります。
・シュウ酸が腸の中でカルシウムと結びつく事により、石ころにならずに大便と一緒に身体の外に排泄されます（これにより尿道結石になりづらくなります） ・シュウ酸が多く含まれている”ほうれん草”だけを沢山食べた場合、あまった分は尿の中に出てきます。 ・石の塊を残すと腎臓に障害を及ぼしたり、尿路を詰まらせる事になるのです。
・動物性タンパク質の肉類等もシュウ酸が多いです。 ・塩分・糖分 = 濃い味付けやあまいものを食べ過ぎに要注意です（尿中の濃度を上げるので、摂り過ぎには注意です） ・ビタミンは体内の老化を防ぐ抗酸化作用のある大切な栄養素なので、適度の摂取は必要ですが、結石ができやすい人はサプリメントや飲み物などで大量に摂らないようにして下さいませ。
・ビタミンCは体内で代謝されてシュウ酸を作ります。そのため、ビタミンＣの過剰摂取に要注意であります。 ・水分を多く摂取すること（麦茶/ほうじ茶/水）がベストです。お茶 = 緑茶の取り過ぎはNGです。 ・特に夜～就寝中に水分不足となり、結石が発生して成長しやすいです（寝ている時になる虫歯と一緒ですね）
・尿量が増えることにより発生初期のごく小さな結石ならば、自然におしっことして排出されるので対策としては完璧です。 ・結石の形成（石ころが出来やすい条件）は1日の尿量が1L（1000mL）以下で出来やすくなる傾向にあります。 ・その対策として「水分を1日2L（2000ml）以上」で出来にくくなります。
・クエン酸の摂取もおすすめです（お酢/レモン/夏みかんなど酸味の強いものに含まれています） ・植物繊維を積極的に摂取します。食物繊維には結石が出来るのを妨げる効果があります（納豆/豆腐/豆類/おから/シソ/焼きいも） ・牛乳/チーズ/お魚のカルシウムを多く摂取する事もおすすめです。 ・石を退治するために飛び跳ねると良いと言われています（散歩、走ったり、特に縄跳びをするのがベストで、ぜひ体を積極的に動かして下さい）
これらの最強対策を実施してから
尿管結石が発症してから既に10年以上は経過しておりますが…？
再発は一度もしておりません！
漢方薬 & お茶については全然詳しくないのですが、尿路結石に良く効くと言われる以下も良いと言われております。
・猪苓湯（ちょれりとう）& 五淋散（ごりんさん） = 排尿痛を和らげる。 ・芍薬甘草湯（しゃくやくかん）＝ 結石の痛みを和らげる
・ウラジロガシ茶 = 石ころの排石を促します。 ・ホッカイロ & お風呂で、ゆっくり体を暖める事もオススメです。
結局、飲むことはなかったのですが、
当時、病院でも処方された気がしております。
週1回でも8000歩以上歩けば死亡リスクが減る（京大の研究結果）
人の幸せと健康とは何か？（ハーバード大学75年の幸福度の研究結果）
今後コロナ対策はワクチン接種から治療薬の飲み薬が主流になる？
