落ち込んだ時に抜け出す方法（宇多田ヒカル編）
これ知っておけばOK!
落ち込んだ時に抜け出す方法
宇多田ヒカルさん編
【宇多田ヒカル】今つらい人はぜひ見てほしい。私が落ち込んだ時はこんなことをするより（動画は削除済み）
「ヒッキーはBADモードの時に、どうやって抜け出す？」
落ち込んだ時に抜け出す方法の宇多田ヒカルさん編になります。
◆ 宇多田ヒカルさんが語りだします。
私は、もう9年ぐらい精神分析っていうタイプの
カウンセリングとは言わない何て言うんだろう？
精神分析っていうのをやっていて
そういうのもあって元々客観的に自分を見る方だったけど
すごいそれで助かってて
何か調子が悪くても…
何度も調子悪くなることも経験してるし
それもすぐ終わるって分かってるから
「いずれ終わる」って分かってるから
そんなに焦るって事はないんだけど
一応、心掛けている事は
だいぶ昔に見た日本人の男性が提唱していた
例えば、うつ病とか調子が悪い時の対処方法として
出来るだけ通常運転を心掛けるっていうのがあって
あぁ、なるほどねって。
それはちょっと意識している。
何か調子悪かったり、身体も調子悪くなるじゃん？
気持ちが落ち込んだりすると本当に疲労感がすごかったり
そういう時に
だからもういいや！これもやめる。 いつもやってる、あれもやいつもやってる運動のあれも今日はやらないとかあれも行かない。
友達の誘いも、これも断るみたいな風にしちゃうと？ どんどん、どっちに行く（悪い方向に行く）っていう傾向はあるなと思って
だから、自分で調子悪くなってきてるとか
ちょっと調子悪いなって自覚しても むしろ「いつもやっていることをやるように心掛けています」
で、どうしても、ちょっとリセットみたいな
ちょっと、どうして毒抜きしなければいけないみたいな気持ちになったら
私の場合、自分に必要なのは一人きりの時間って分かってるので
子供とかいると、みんな家庭があったり、仕事とか色んな勉強も色々難しい事かもしれないけど出来るだけできる範囲内で、
一人の時間を作って、その間は人からの連絡も無視するし
今日だけとか、この何日まとか明日の朝までとか、とにかく自堕落で何も考えない何もしないのでダラダラ過ごす。
人の連絡も無視するみたいな、この世から地球上から一瞬消えるみたいな時間を少しでもいいから自分に与えてあげると、それが自分に甘える時間
本当は何か心配している人がいたり
何か返信しなきゃいけないとか、何かがあったりとかあっても
「ごめん、ちょっと甘えさせて」
ちょっと今無視するっていう時間を作って
その自分が設定した時間が来ると
あぁ、もう十分それは出来た！ 自分で自分を甘やかすのウンザリするくらい それが出来たっていう何かこう「達成感・満足感」がちょっとあると、またフレッシュにリスタート
リセットするみたいな感じでやらなきゃいけないこと やりたい事に戻れる気がする。それを時々やってます。
という事でありました。
当方でも過去に簡単にまとめておりますが…？
まさに落ち込んだ時こそ
いかにして「達成感（満足感）を感じる」という事が
とても重要だと思っています。
また”何か夢中になる物や事を見つけること”も 人生において本当に大切な事であると思っています。
それが例え、身近な事である
「掃除」や「料理」だったり何でも良いのだと思います。
動かない事には何も始まりませんので…
とにかく些細な事でも もう何でも良いですので とりあえず「動いてやってみる」という事ですね！
きっと、その先に何かが見つかるかもしれません。
突然の閃きによる思いつきではないですが、
この世の全ては”行動あるのみ！”であります。
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