納豆は栄養素が最強
2026年4月16日
これ知っておけばOK!
これ知っておけばOK!
納豆は栄養素が最強
納豆ご飯
安くて・おいしくて 栄養価が高いと言われる納豆について 完全栄養食となる”卵”と同じくらいまでに「最強の食べ物」と言われています。 納豆には人が健康的に生きていくために必要となる ５つの栄養素として１．糖質（脳に重要なエネルギー源となる炭水化物） ２．脂質（体の細胞膜＆神経組織のエネルギー源） ３．たんぱく質（皮膚・筋肉・髪の毛・内蔵を作ります）
４．ビタミン（健康を維持してくれて体の調子を整えます） ５．ミネラル（体の調子を整えて骨＆血液の素になります）上記の5大栄養素を含みまして さらには下記の効果があるとも言われております。
１．風邪 ＆ 感染症予防 ２．腸内環境の改善 ３．免疫力アップその他にも
・疲労回復
・血栓予防
（けっせん）
・老化防止
・がん予防 ・ハゲ防止 ・うつ病予防
・イライラ予防 ・抗酸化作用が強い ・コレステロール低下
・血糖値の上昇を抑える ・肌がキレイになる美容効果 ・新陳代謝＆基礎代謝アップそれでいて内視鏡検査を専門とする 内科医の方も大変おすすめしているくらいまでに
１．美味しくて ２．低カロリーで ３．色々な味の種類がある！唯一の弱点として
１．熱に弱く＆火に通すと豆が固くなって「まずい」 ２．好き嫌いの差が激しく「ニオイが苦手な方が多い」 ３．食べ過ぎると「通風」になりやすい（1日3パック以上）という事でありました。 個人的に最強の食べ物としましては 脳 ＆ 体全体に栄養を与えるために ご飯（炭水化物）を適正量摂りつつも
１．完全栄養食の「卵」（毎日1個～2個必須） ２．納豆（1日1パックを食べるのが理想） ３．焼き魚（1日～2日に1回は摂りたい所です）
４．野菜+トマト（2日に1回は食べておきたい所です） ５．ヨーグルト（毎日、継続して食べる事が大切になります）
６．飲み物として「飲むヨーグルト・豆乳・ヤクルト・ピルクル（乳酸菌ならOK）」 ７．適度にお肉（パワーを付けるために必須になります）上記が最強の食べ物だと思っています。 ご飯は白米よりも玄米が良いと言われておりますが、苦手な方は白米でも十分だと思います。 豆乳も味が苦手な方はキッコーマンから発売されている紅茶（ミルクティー風味の味）＆ 麦芽コーヒー味（低糖質版）がおすすめでございます。 麦芽コーヒーはノーマル版よりも低糖質版がベストな味になります。 少し値段が高いのですが、アーモンド味もおいしいです。 他にフルーツミックス＆バナナ味もあるのですが、フルーツミックスは好き嫌いの好みが出やすくバナナ味は飽きやすいと思います。 別メーカーではマルサンも発売されておりますが、 色々と飲み比べた結果として 最終的にキッコーマンの
１．紅茶 ２．麦芽コーヒー（低糖質） → なぜかコーヒー味は標準タイプよりカロリー50%OFFの低糖質の方が飲みやすいです。 ３．アーモンドPlus（1,000ml） → 同じ色のパッケージによる砂糖不使用版もありますが、甘さが全然ありませんので、要注意です。上記をローテーションで飲んでおります。 本当はバニラ味がおいしいのですが、 ミニサイズしか発売されておりません。 上記をローテーションで飲んでおります。 本当はバニラ味がおいしいのですが、ミニサイズしか発売されておりません。 最後に十分な栄養を摂り人が健康的に生きていくためには 何を食べれば良いのか迷った場合には しっかりと炭水化物の ご飯・パン・麺類（糖質）を摂った上で
１．卵（生卵/温泉たまご/卵焼き） ※ 温泉卵が栄養素の吸収率として最強です（生卵を上回ります） ※ たんぱく質の吸収率が生卵51%に対して、温泉卵は91%になります。 ２．大豆（納豆/豆腐/豆乳） ３．乳酸菌（ヨーグルト/飲むヨーグルト/ヤクルト/ピルクル）+α. 野菜全般（苦手な方も多いと思いますが、トマトが最強） 上記3点が最強の食べ物と覚えておけばOKでございます。
