理想の睡眠時間BEST3

理想の睡眠時間BEST3

どのくらいの睡眠時間がベストなの？

一般的な睡眠時間としましては

6時間、7時間、8時間、9時間という方が多いと思います。

結論から申し上げますと

当方でも長年に渡り実験してみました所…？

7時～9時間の間がもっともベストな睡眠時間

と判明しております。

個人的にベストな睡眠時間のBEST３は

・No1.  8時間

・No2.  7.5時間

・No3. 7時間 or 9時間

当方の場合は、7.5時間～8時間 or 7時間が

もっともベストという事は間違いなかったです。

9時間睡眠もベストではあるのですが、

これは次の日の睡眠に影響を与えてしまう事が多々ありました。

前の日に9時間寝てしまう事により

次の日の「就寝時に寝付きが悪く」なりました。

なかなか眠れなくなる症状になります。

前の日に寝すぎてしまう事により

次の日の睡眠は”質の悪い睡眠になってしまう可能性が高い”

夜中の途中で起きたりといった感じです。

といった問題が生じました。

恐らく、これは当方が体を動かしていない = あまり疲れていない事も大きく関係しているのではないかと思います。

いつもより、ぐっすり長く寝てしまった時の対策としましては

とにかく動いて疲れる事だと思います。

普段から良く動いて疲れるルーティーンだったら

当方も9時間睡眠がベストなのだという事も分かっています。

やはり、1日に動くカロリー消費量についても

睡眠の質に大きく関係しているとい事も判明しています。

ちなみに睡眠時間が6時間を切るあたりから1日のパフォーマンスが悪くなってしまうくらいまでの悪影響が出てしまいます。