結局ベスト白米の量はどのくらいなの？

結局ベスト白米量はどのくらいなの？

人によって大幅に変わり

普段食べ慣れている量とかも関係してきそうですが、

1日3食、しっかり食べる方にとっては、

・結果的に「180g」～「220g」がベストだと思っています！

但し、1日2食にしたい方や痩せたい方

ダイエットをされたい方は朝食時に「250g」がおすすめでございます。

1日2食の場合、以下の量がお腹が空かないのでおすすめでございます！

・朝食に「250g～260g」

・夜食に「200g～220g」

または

・朝食に「200g～220g」

・夜食に「250g～260g」

もしお昼～15時の間に小腹が空きましたら、軽いお菓子を食べればOKです。

その時の目安は200～300カロリーになります。

その後、夜食に180g～220gでOKになります。

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