ニキビ/吹出物の治し方の基本対策まとめ(食生活/睡眠/洗顔/化粧水/処方薬で改善と見直し)

ニキビ

ニキビ/吹出物のニキビを本格的に治すための基本対策まとめ(治し方)

まずは食生活/睡眠/洗顔/化粧水/処方薬で改善と見直す事からオススメいたします。

食生活

一番手っ取り早い方法は、発芽玄米・野菜・青汁・水を中心とした食生活を最低3ヶ月続ける事です。

お菓子・ジュース・揚げ物・乳製品・白米・パン・コーヒー・うどんを「一切摂取しない」

とは言いつつも当方は上記の対策はせずに「白米」を中心に普通の食生活だけで完璧に改善いたしました。

・脂っこい食べ物や甘い食べ物を摂取せずに野菜中心とした食べ物が理想です。

無理に野菜中心にしなくても規則正しい食生活であれば大丈夫です。

・無意識の内に揚げ物・脂を連日摂り過ぎ・食べすぎると出来やすい事も後になって判明しました。

どうしても脂っこい物や甘い物が食べたい時は週に3~4回から1~2回に減らして1回の摂取量を少なくしましょう。

現在は甘い物や脂っこい物を適度に食べる程度であれば、すぐに出来にくい体質までになりましたが、油断して食べ過ぎると出来ます。

食べ物についてはニキビを治すために絶対的に重要になりますので、後半で詳しくまとめております。

睡眠

・十分な睡眠(7~8時間)・早寝・早起き

22時~2時の肌が活発な時間帯に就寝しているのが理想と言われていますが、睡眠時間を十分取る事が何よりも大切だと思います。

個人的に大人ニキビの原因に限らず、睡眠は本当にx2 重要です。

1日のパフォーマンや寿命に関係してきます。

洗顔

・カウブランド 無添加泡の洗顔料(泡のプッシュ式)がオススメです。

→ 450円~600円前後です。(本体が600円前後で詰め替えようが450円前後)朝昼晩3回→2回(朝晩)という順に減らしていきました。

最終的には「朝は水洗顔」・「夜は泡洗顔」がベストです。

手作り化粧水

・精製水(ミネラルウォーター):100ml【100ml/300mlで作る場合の例】

・グリセリン:3~10%(3~30ml)※夏は少量・冬は多めに調整 【5ml/15ml】

・尿素:1~2.5%(1~7.5g)【1~2.5g/5~7.5g】・・・アトピーの方

or

・消毒用エタノール:5~11%(5~31ml)【5ml/15ml】・・・大人ニキビの方

・クエン酸:0.50g ※耳かき2~4杯【耳かき2杯/4杯】

詳しくは「手作り化粧水の作り方まとめ(美肌水/美容水/簡単レシピ)」をご覧下さい

化粧水の使い方

朝・夕方(入浴後)・夜(就寝前)の1日3回、洗顔後、顔一杯に沢山かけています。

皮膚科(処方箋のお薬)

・ディフェリンゲル:1日3回(朝昼晩)→1日2回(朝晩)→1日1回(夜)

ニキビが出来ている周囲全体に刷り込むように塗ってください。

使用頻度は1日1回と定められていますが、半年まで1日3回を継続して使用していました。

その後、1日2回→1日1回と減らしていきます。

・ダラシンTゲル(クリンダマイシンゲル1%):1日数回(朝晩)

赤ニキビが出来ている部分に軽くのせる感じで塗って下さい。

注意:すりこんで塗ってはいけません。

 ニキビを本格的に治すために基本的な対策まとめ

・ディフェリンゲル:1日3回(朝昼晩)→ 1日2回(朝晩)→1日1回(夜)

・ダラシンTゲル(クリンダマイシンゲル1%):1日数回(朝晩)

・洗顔料:1日2回(朝晩)→ 朝は水洗いのみで夜のみ洗顔料を使用 → 水洗顔

・化粧水:1日2回(手作り化粧水がオススメです)

・規則正しい食生活を一番に優先して心掛ける(油物・糖分を撮り過ぎず食べすぎない)

・肌断食を実践する(朝のみ水洗顔・週に1度 または 週に2~3回だけ洗顔料を使用)

・ニキビ対策を一切しない(化粧水・処方薬・プロアクティブ・アクネフリーを一切つけない)

・睡眠:最低7~8時間(22時~2時は就寝しているのが理想と言われています)

・食生活:甘い物や脂っこい物を摂取せずに心掛ける。

よく野菜中心とした食べ物が理想的と言われますが野菜中心とした食生活が難しい方が多いと思います。

甘いものや油物を週に1~2度に減らしたり一度に取る量を減らしてみてくださいませ。

特に自分の場合は無意識に「脂(脂質)」「糖(砂糖)」を摂り過ぎが原因でした。

特に注意しなければいけないのが「揚げ物(脂質)」と「砂糖」の組み合わせです。

この原因につきましては下記にて詳しく解説しております。

ニキビ・吹出物 - 食べ物が原因の治し方と最強対策(糖質/脂質が原因)

何よりも規則正しい食生活にすることが何よりも本当に大切です。

他にニキビが出来やすい食べ物についても別で解説しております。

ニキビ & 吹出物の原因と治し方まとめ

ニキビ・吹出物 - 自己流で治した最強対策(治し方/原因/食べ物/肌荒れ対策)

風邪&インフルエンザに有効な3点(新型コロナ対策)

風邪が治るまでの平均日数(風邪をひいた時の対策)

1本1万円の水 2L(インフルエンザウイルスを死滅)

健康に良い食べ物BEST3(血液をサラサラにする習慣&食べ物)

出血多量は命の危険あり(鼻血/ケガ/虫歯/鼻炎)

体調変化が感じられた食べ物&飲み物(5選)

ビタミンが摂れるおいしいグミ(UHA味覚糖)

おいしいミント系のど飴(不思議な味)

お医者さんが健康のために積極的に食べている物ランキングBEST30

納豆がコロナウイルス感染を防ぐ(納豆菌パワー)

ノイローゼ状態を分かりやすく表現したアニメ(少年アシベ)

コオロギ食がダメな理由(ゴキブリに通じるヤバさを発見)

翌日のカレーは危険(ウエルシュ菌は熱で死滅しない)

糖尿病はガンよりも恐ろしい病気(足切断/目が見えなくなる)

石川能登地震で5日後に救出された90代女性(人間の生命力)

週1回でも8000歩以上歩けば死亡リスクが減る(京大の研究結果)

睡眠の質は1日の歩数で決まる(理想の歩数)

理想の睡眠時間(ベストな睡眠術)

世界の平均睡眠時間(ポケモンスリープ)

よく眠れる快眠方法の3原則(自律神経とは?)

人が眠くなりやすくなる時間帯(居眠り)

毛布は布団の上か下か(どちらが暖かい?)

薬で歯を生やす実験に成功(歯生え薬)

尿管結石 簡単まとめ(原因/痛み/予防策)

救急車119番 サイレンを鳴らさないで来ての要望が急増中

救急車&消防車の到着時間(平均)

救急車が有料化(1回7700円)

1月10日は110番の日(面白相談&いたずら電話が急増中)

勝手に撮るのやめてもらえますか?(公務員の肖像権)

指を切断した場合の対処法

指を切断しても自然に再生するケースあり(爪と肉が伸びる)

一番効果のある洗顔方法(おすすめ洗顔料)

ニキビ&吹出物ができる原因(糖質+脂質)

がんのベストな治療法と対策 簡単解説

太っている人と痩せている人の食べ方の違い(ダイエット術)

レモンだけで痩せる方法(3ヶ月で11kg減量)

冬は寒い所にいるだけで痩せやすい(カロリー消費が激しい)

中毒性が高い&低い食べ物BEST10(研究結果)

高血圧の改善策(健康診断NGの方必見)

エアコンのカビ風は危険(原因と対策)

新型コロナウイルス

犯罪被害者は国で最低限補償(給付制度)

無保険事故は国で補償されます(被害者)

ワキガの原因(遺伝確率)

ハゲる原因


ハーゲンダッツから発がん性物質を検出

餅を詰まらせた時の対処法

柿の食べすぎで胃に石が出来る(柿胃石症)


人が死ぬ瞬間に感じる5つの後悔

命の大切さをゲームから学べる

死後の世界はあるのか?(意識はどうなる)

人の幸せと健康とは何か?(ハーバード大学75年の幸福度の研究結果)

水木しげるさんからの大切な教え(睡眠力)

人が寿命を迎える時に感じる言葉(やなせたかしさん)

手塚治虫さんが書く漫画のテーマは命だった


お医者さんが決める良い病院の見分け方ランキングBEST10(TOP10)

お医者さんが感じる嫌な患者さんランキングBEST10(TOP10)

お医者さん自身は延命治療を希望するのか?しないのか?(全国医師アンケート結果)


お医者さんはジェネリック薬を飲まない

ジェネリックと新薬の違い 簡単解説

Amazonで処方薬のオンライン注文可能へ(自宅受取)


虫歯の最強対策 簡単解説(一生虫歯にならない方法)

虫歯対策に最強の歯ブラシ&歯磨き粉

マウスウォッシュ&洗口液は何が良いの?(最強のおすすめリステリン)

リステリンの蓋が開けにくい時の最強対策

歯がない人ほど認知症になりやすい事が判明

ブックオフで銀歯を買取していた(金歯もOK)


絆創膏で迷ったらこれだけ購入すればOKです

すり傷&ヤケドを早く綺麗に治す方法

すり傷&切り傷が治るまでの期間

手の擦り傷&切り傷は何日で治るの?(いつまで貼れば良いの?)

キズパワーパッドの正しい使い方

キズーパワーパッドと類似品の比較&違い

キズパワーパッド&類似品 最安値価格(早見表)


解熱鎮痛剤はどんな時に飲む薬?(頭痛/腰痛/筋肉痛/関節痛/発熱/虫歯)


腰を痛めたら、どうすればいいの?(腰痛/ぎっくり腰/治し方/対処方法/ベストなサポーター)

肋骨が痛い場合の対処法(ヒビ/骨折/治し方)


歯医者の料金&治療期間 簡単解説(銀歯/被せ物/取れた時/寿命/初診料)

皮膚科医院の料金(ニキビ/初診料/再診料/治療費/処方薬)

耳鼻科の料金 簡単解説(花粉症/初診料/再診料)

整形外科の料金 簡単解説(初診料/再診料)


病院の混雑状況 簡単解説(空いている曜日&時間帯)

最強の花粉症対策 簡単まとめ


腰の負担は姿勢で変わる(早見表)

体育座りは健康に良くなかった

目の健康状態を判断する画像(近視/乱視)

アントニオ猪木さんが死去(過去の闘病歴)

サル痘の預言者現る(悪い人に騙されない見極め方法)


熱中症の前兆症状

隠れ脱水にならないための水分補給方法

体温測定のサーモスカメラがとらえた衝撃画像

真夏の車内に置いてはいけない物


がんになる確率&生存率(死亡する割合)

がん治療用ワクチン 2030年までに実現

ハーゲンダッツから発がん性物質を検出

膵臓がんをミルクティーで早期発見可能へ

がんの命に関わる病気の5大前兆サイン

ワクチンが実用化するまでの年数 簡単解説(mRNAの歴史)

糖尿病はガンよりも恐ろしい病気(足切断/目が見えなくなる)

がんのベストな治療法と対策 簡単解説

男性でも乳がんになる(前兆症状)

最先端のがんゲノム治療(ステージ4診断から改善された方が多数)

竹原慎二さんのANKがん免疫療法(ステージ4から復活)

野菜ジュースで大腸がんが消えたと話題(ステージ4の転移した癌も完治)

新型コロナワクチンのmRNA技術(新しいがん治療に期待できると判明)

目の不調から胃がんが発見される事例あり(ステージ4)

膀胱がん→肺がん転移 ステージ4 簡単解説

プーチン大統領 甲状腺の病気を治療していた

子宮頸がんのHPVワクチン 無料接種が可能へ

癌(がん)の簡単解説

結局コロナウイルスはワクチンは打った方が良いの?

コロナワクチンを打つか打たないか迷っている方の簡単解説


風邪&インフルエンザに有効な3点(新型コロナ対策)

風邪とインフルエンザの違い簡単解説

新型コロナウイルス感染 簡単まとめ(何が原因で感染するの?)

新型コロナウイルスの中和抗体が作られるって何なの?(簡単説明/感染増強抗体)


唾液の飛沫感染率(しゃべるツバの飛ぶ距離))

マスク着用有無の会話で飛沫感染する距離

15分会話時のコロナ感染確率が判明(スパコン富岳)

スパコン富岳(コロナウイルス治療薬を判別)


唾液の飛沫感染率(しゃべるツバの飛ぶ距離))

マスク着用有無の会話で飛沫感染する距離

15分会話時のコロナ感染確率が判明(スパコン富岳)

インフルエンザ感染者数が激減

エイズウイルスのHIV感染者が治る事例が発見される(世界初)


新型コロナウイルス感染者の行動が酷すぎると話題

新型コロナウイルスに感染しないための最強対策


マイナンバーカード 健康保険証一体化 簡単解説(メリット/デメリット)

マイナンバーカードを健康保険証に一体化する登録&利用申込み手順まとめ

マイナ保険証で病院の初診料が値上げ


消毒用エタノールの使える場所&効果 簡単まとめ

消毒用エタノール&アルコールを最安値で購入する方法

マスク&アルコールが手に入らない時はどうしたら良いの?(消毒用エタノール代用方法)


水の期限(ミネラルウォーター/精製水/水道水)

白米/ご飯の炊飯量まとめ(1合は何g?/1人前の適正量)

食パンは何枚入りを食べるのがベストなの?


納豆は栄養素が最強の食べ物

市販のおいしい納豆 簡単まとめ

納豆の賞味期限切れ いつまで大丈夫?(3日/1~2週間/1ヶ月)

納豆の栄養を失ってしまうやってはいけない3つのNG行為

納豆は栄養を気にせず好きな食べ方でおいしく食べるのが一番だった

納豆がコロナウイルス感染を防ぐ(納豆菌パワー)

納豆に入れるとおいしい物

納豆をおいしく食べる方法

ミツカン納豆の焼肉/すき焼き/うなぎ味(味はどんな感じなの?)


国民健康保険料を免除&減免する方法

住民税の減免&免除制度はあるの?


ニキビ&吹出物ができる原因(糖質+脂質)

ニキビ&吹出物の最強対策 簡単解説(原因/食べ物/肌荒れ対策)

ニキビ対策の食品検証結果(食べ物の原因)

腹膜炎の前兆&症状 簡単解説

難病 特発性大腿骨頭壊死症の簡単解説

難病ALSにiPS細胞治療薬で進行を止める効果ありと判明(京大研究チーム)


高額療養費制度(限度額適用認定証)

病院の入院時に便利な物と必要な手続き 簡単解説

病院処方薬明細書の計算方法(合計点数)


死亡手続き(年金/銀行/必要書類)

死亡後に支給される給付金 簡単まとめ

年金受給停止手続き 簡単解説(未支給年金請求)

相続放棄の手続き 簡単解説(必要書類/費用/期限/兄弟)

葬儀費用の簡単解説(直葬/火葬式/密葬)

サイコパスを表現したコント(ドリフ大爆笑)


風邪とインフルエンザの違い簡単解説

新型コロナウイルス感染 簡単まとめ(何が原因で感染するの?)

新型コロナウイルスの中和抗体が作られるって何なの?(簡単説明/感染増強抗体)

スパコン富岳(コロナウイルス治療薬を判別)


結局コロナウイルスはワクチンは打った方が良いの?

コロナワクチンを打つか打たないか迷っている方の簡単解説

ワクチンが実用化するまでの年数(mRNAの歴史)


妊娠中のお母さんはコロナウイルス&ワクチンの影響

新型コロナワクチンって10年後、20年後の安全性は大丈夫なの?(遺伝子組み換えが心配)

今後コロナ対策はワクチン接種から治療薬の飲み薬が主流になる?


コロナワクチンを接種すると、どうなるの?(何で副反応が起きるの?/簡単説明)

コロナワクチンの副反応が強いと効果的なの?副反応がないと効果がないの?

抗原検査/PCR検査/抗体検査 簡単のまとめ


新型コロナウイルス 日本で1人目の感染者は誰なの?

新型コロナウイルスが出始めた頃の報道(WHOのコントと話題)

コロナワクチンを打ったフリをするエキストラ求人募集と話題


2058年から来た未来人の予言が話題(國分玲)

2024年9月にコロナウイルスが終息すると話題