ニキビを本格的に治す効果的な方法

ニキビを本格的に治す効果的な方法まとめ

・ディフェリンゲル：1日3回（朝昼晩）→1日2回（朝晩）→1日1回（夜）

・ダラシンTゲル（クリンダマイシンゲル1%）：1日数回（朝晩）

・洗顔料：1日2回（朝晩）

→ 朝は水洗いのみで夜のみ洗顔料を使用 → 水洗顔

・化粧水：1日2回（手作り化粧水がオススメです）

＜最新版＞

・規則正しい食生活を一番に心掛ける（油物・糖分を撮り過ぎず食べすぎない）

・肌断食を実践する（朝のみ水洗顔・週に１度だけ洗顔料を使用）

・ニキビ対策を一切しない（化粧水・処方薬・プロアクティブ／アクネフリーを一切つけない）

・睡眠：最低7～8時間（22時～2時は就寝しているのが理想と言われています）

・食生活：甘い物や脂っこい物を摂取せずに心掛ける。

野菜中心とした食べ物が理想なのですが、野菜中心とした食生活が難しければ、甘いものや油物を週に1～2度に減らしたり一度に取る量を減らしてみてください。

自分の場合、無意識に脂・糖を摂り過ぎが原因でした）何よりも規則正しい食生活にすることが大切です。ニキビが出来やすい食べ物については、別でまとめて記載しております。